miesnie i

Nie goń za pulsem. Zwłaszcza, że ćwiczenia masz umiarkowanie intensywne i izolowane. Puls przy treningu siłowym powinien wyglądać jak przy interwałach: górki - dołki. Na treningu nie musisz palić tłuszczu tylko aktywizować mięśnie. Bez zasobów energii ani nie poćwiczysz, ani nie popalisz. Osobiście robię rozgrzewkę w układzie: 2 - 5 minut całe [...]

Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - [...]

Witam. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, niedawno skończyłem trening ogólnorozwojowy. Chodzę na siłownię w celu zrzucenia kilku kg i ogólnej poprawie wyglądu. Skoro już skończyłem plan ogólnorozwojowy, stwierdziłem, że trzeba znaleźć jakiś bardziej intensywny plan który pomógł by mi osiągnąć cel. Znalazłem coś takiego : -Klatka piersiowa [...]

Anavar ogarnę spoko mam znajomego trenera od ciężarowców co ogarnia wszystko :) tak na scenie kulturystycznej :) cel masakryczna siła chce aby wypracowane przez zimę mięśnie nie spadły gdy będę wchodził na trening szybkościowy czyli brak siłowni kulturystycznej a trening dynamiczno siłowy :) (piłki lekarskie itd ) Zmieniony przez - Baseball37 w [...]

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą i treningiem. Od miesiąca ćwiczyłem(redukcja) tak: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na rowerek/orbitrek żeby się rozgrzać) DZIEŃ PIERWSZY – PONIEDZIAŁEK • ROZGRZEWKA 1O MINUT KLATKA PIERSIOWA [...]

Siemka . Waze 85 kg i mam wzrostu 172 mam 16 lat , mam siłownie w domu taką porządna , chce zabrać mięśni i co mam robić żebym nabrał mięśnie , może jakieś odżywki czy coś , proszę o pomoc .

Ale człowieku. Ja bym się bardziej cieszył jakby był podlany trochę niż wyglądał jak chodząca śmierć... To jest cień człowieka. Nie ważne są cieżary, bo dla każdego inny ciężar jest duży, ale chłop piszę, że je, a g**** JE. PISZE TO SWOJE. PYCHA!, TERAZ WPADA. A g**** mu wpada. Niech je dalej awokado, pestki dyni i robi aero :) A potem pokaże [...]

Jak ruszyć mięśnie klatki piersiowej, aby zaczęły rosnąć wszerz? Obecnie klata strasznie mi "brnie do przodu", natomiast szerokości zero... Boczne i górne aktony mięśnia nie chcą ruszyć. (wyciskanie sztangi płasko, sztangielek na skosie i rozpiętki na płaskiej)

Witam, chcę Was prosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną ale nie mam pojęcia od czego zacząć. W gimnazjum przebyłem sepsę, dlatego też przez 3 lata byłem wyzuty z całkowitego życia, natomiast do końca liceum ze względu na wcześniej odbytą chorobę - byłem zwolniony. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 72kg [...]

słuchaj masa to głównie dieta oczywiście trening który oddxziałowuje na hipertrofie mięsni jaki by nie był to jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie [...]

Wydzielanie GH poprzez ćwiczenia to jest bzdura... Najwięcej się go wydziela podczas snu kiedy organizm opoczywa. Najlepiej kiedy nie jest się najedzonym bo wtedy układ trawienny tak bardzo nie pracuje. Po za tym jakby było tak jak tutaj wszyscy piszą, że poćwiczyć intensywnie z miesiąc i się urośnie z 2cm, to lekarze by zalecali kuracje czasowe a [...]

dzień dobry . Waze 85 kg i mam wzrostu 172 mam 16 lat , mam siłownie w domu taką porządna , chce zabrać mięśni i co mam robić żebym nabrał mięśnie , może jakieś odżywki czy coś , proszę o pomoc .

Dobra już wiem,zapędziłem się. Pisali że trzeba coś zjesc zeby sie nie paliły mieśnie, ale jak użyje BCAA to mięsnie spalać się nie będą, więc nie musze wstawać wcześniej :D Chyba dobrze zrozumiałem. PS. To ostatnie pytanie już i nie męcze. Wystarczy tylko bcca przed bieganiem? Edit: http://www.sfd.pl/sklep/ warto tu kupować ? Dobre ceny ? [...]

Witam. Po stosoaniu tego planu przez 2 tyg zaczynam już pomału odczuwać (tutaj nie wiem czy są to zmęczone mięśnie czy "coś" zaczyna się dziać niedobrego) dolny odcinek pleców. Po każdym treningu coraz bardziej. Wydaje mi się, że to przez to połączenie MC + przysiadów (oba robie z dużym obciążeniem). Obawiam się, że będę musiał przerwać ten [...]

po wymiarach wnioskuję, że nie bardzo jest się o co z tym umięśnieniem martwić, jak i "spalić mięśnie" to naprawdę spora sztuka, przy racjonalnym żywieniu. ;-) spokojnie zszedłbym do wartości poniżej 200g, czy nawet 150g, nie ruszając podaży tłuszczu(poza uzupełnieniem brakujących kcal, które powstaną po ścięciu białka). Zmieniony przez - [...]

Czyli mówisz, że p;o tym cyklu nabiorę siłę i bardziej zbiję mięśnie? BO nie chodzi mi o rozrost tylko o utwardzenie. Mój kumpel coś mówił, że lepiej zamiast propa wziąć cypan czy cypax czy coś takiego, co o tym sądzisz?

Jestem po wizycie u neurologa. Niewiele mi właściwie nowego powiedział, zalecił basen i ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Na informacji dla lekarza kierującego zaznaczył "nie wymaga aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające [...]

Drzemka w ciągu dnia przynosi same korzyści więc śmiało możesz, spać. Regeneracja to podstawa, tak jak i dieta i trening. Mięśnie muszą odpoczywać, dlatego nie można zaniedbywać procesu regeneracji. Skoro nie możesz odsypiać w innych godzinach, to będzie dobre rozwiązanie. Nie zrozumiałem za bardzo, w jakich godz. pracujesz?

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

Mam 175cm, waga 68. W tej chwili nie mam żadnego zdjęcia i nie bardzo mam jak zrobić, ale wrzucę jak w końcu znajdę zagubiony kabel od aparatu :) To prawda, za dużo ich nie ma, ale coś tam widać, raczej zależało mi na zrzuceniu wagi. Mnie tylko chodzi o efekt tych kremów, czy one mogą uszkodzić mięśnie? Bo jeśli tak to wolę sobie odpuścić i [...]